Técnicas baseadas em evidências para modificar padrões de pensamento e comportamento.
A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) é uma abordagem terapêutica focada no presente, que busca identificar e modificar padrões de pensamento e comportamento disfuncionais que causam sofrimento emocional. É uma das psicoterapias mais pesquisadas cientificamente, com comprovada eficácia no tratamento de diversos transtornos.
A TCC parte do princípio de que nossos pensamentos influenciam nossas emoções e comportamentos. Ao aprender a reconhecer pensamentos negativos ou distorcidos e substituí-los por outros mais realistas e adaptativos, é possível reduzir sintomas e melhorar a qualidade de vida.
No consultório da Psicóloga Bruna Alves de Araujo, a TCC é aplicada de forma personalizada, considerando as necessidades específicas de cada pessoa, em um ambiente acolhedor e de confiança.
Ferramentas concretas para lidar com pensamentos e comportamentos problemáticos
A Terapia Cognitivo-Comportamental segue uma estrutura clara e orientada para objetivos, com foco em resultados.
Reconhecimento de pensamentos automáticos negativos e crenças disfuncionais que causam sofrimento.
Análise crítica desses pensamentos, buscando evidências que os confirmem ou refutem.
Desenvolvimento de pensamentos alternativos mais realistas e adaptativos, promovendo mudanças comportamentais.
A TCC é uma terapia breve e estruturada, geralmente com duração de 12 a 20 sessões, dependendo do caso. É uma abordagem colaborativa, onde terapeuta e paciente trabalham juntos para alcançar os objetivos estabelecidos.
Tire suas dúvidas sobre a TCCA TCC utiliza diversas técnicas práticas que podem ser aplicadas no consultório e como tarefas para casa.
Identificação e documentação de pensamentos automáticos em diferentes situações, reconhecendo padrões disfuncionais.
Aproximação progressiva de situações temidas, reduzindo a ansiedade e facilitando a superação de fobias.
Análise e modificação de pensamentos distorcidos por visões mais realistas e menos prejudiciais.
Respiração diafragmática, relaxamento muscular progressivo e outras estratégias para reduzir a tensão física.
Metodologia estruturada para identificar soluções eficazes para problemas complexos da vida.
Práticas de atenção plena e aceitação de sentimentos, úteis para complementar as técnicas cognitivas tradicionais.
A TCC é uma das abordagens terapêuticas mais eficazes e estudadas cientificamente, oferecendo diversos benefícios:
Terapia breve e focada em resultados, com protocolos estabelecidos para diversos transtornos
Técnicas concretas que podem ser aplicadas no dia a dia para gerenciar pensamentos e emoções
Estratégias para manter os ganhos terapêuticos a longo prazo e prevenir o retorno dos sintomas
Compreensão da relação entre pensamentos, emoções e comportamentos
Extensa pesquisa científica demonstrando resultados positivos para diversos transtornos
"A TCC me ajudou a identificar padrões de pensamento negativos que eu nem percebia que tinha. Aprender a questionar esses pensamentos fez toda a diferença na minha ansiedade."
- M.S., 35 anos
"Eu sofria com TOC há anos. A abordagem estruturada da TCC e as técnicas de exposição gradual me ajudaram a recuperar o controle da minha vida."
- R.T., 28 anos
A Terapia Cognitivo-Comportamental pode ajudar você a superar padrões negativos de pensamento e comportamento, melhorando sua qualidade de vida.